Dores nos joelhos e nos pés são terríveis.

Só sabe quem já passou por isso (ou ainda passa).

Quem é atleta, por exemplo, sofre bastante com a queda de desempenho quando sente essas áreas doridas.

Os fatores podem ser vários, desde lesões até o sedentarismo.

Felizmente, há alguns exercícios que podem ser feitos para aliviar o incómodo.

1- Movimento de se sentar

• Não tem mistério: você só precisa se sentar numa cadeira e, em seguida, se levantar.
• Esse exercício ajuda a trabalhar os joelhos, que muitas vezes ficam “adormecido” quando passamos muito tempo sentados.
• Se a cadeira for mais baixa, o esforço é maior, mas o efeito é melhor.
• Repita o procedimento 10 ou 12 vezes, lentamente, para fortalecer as articulações.

2 – Movimento de joelho

• Este é mais um exercício que exige a presença de uma cadeira.
• Posicione-se atrás da cadeira, segurando a parte onde a gente apoia as costas.
• Feito isso, inicie agachamentos, repetindo o movimento 10 vezes.
• Em seguida, descanse um pouco e retome o exercício até que não aguente mais.
• Observação: Procure usar uma roupa confortável para fazer este e outros exercícios físicos.

3- Esticando a perna

Este é outro exercício muito bom para os joelhos e artrite nos pés.

• Sente-se no chão, colocando as costas contra a parede e esticando as pernas.
• Depois disso, levante as pernas para o ar e segure nessa posição por quanto tempo aguentar.
• É bom tentar fazer movimentos, com as pernas levantadas, como se estivesse nadando ou pedalando.
• É cansativo, mas garantimos que isso fortalece as articulações.

4 – Subindo as escadas

• Mesmo que você não tenha escadas em casa, pode tentar realizar o exercício num batente ou numa caixa que aguente seu peso.
• Tudo o que você precisa fazer é subir o degrau com uma perna e depois com outra.
• Repita até aguentar.

5 – Caminhada

• Não há segredos para este movimento.
• Mas é essencial usar bons ténis, principalmente se você tiver excesso de gordura ou problemas na coluna, pois um calçado ruim pode prejudicar ainda mais as dores.
• Sabemos que eles custam caro, mas é importante investir e garantir a saúde dos seus pés e joelhos.
• É bom também fazer ao ar livre, para absorver o máximo possível de sol e vitamina D.
• Esta dica ajuda a diminuir a inflamação e as dores.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.

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Dores no joelho são um grande problema, principalmente para os atletas.

Quem nunca teve inflamação ou lesão nessa parte do corpo, não sabe o quanto é ruim o incomodo na hora de caminhar, pular, levantar ou fazer qualquer outro movimento com as pernas.

A situação, às vezes, é tão séria que muita gente acaba largando o desporto preferido por não conseguir suportar a dor.

Trouxemos uma receita que com certeza ajudará no tratamento.

Afinal, com dor não é possível ter a qualidade de vida que tanto prezamos.

Trata-se de uma bebida à base de aveia, abacaxi, canela e aveia.

• Ela é muito rica em nutrientes, como vitamina C, magnésio, silício e bromelina, que são encontrados no abacaxi.
• A bromelina tem propriedade anti-inflamatórias e, por isso, ajuda a reduzir dores musculares e articulares, especialmente as causadas por intensa atividade física.
• Além disso, o abacaxi é rico em vitamina C, que auxilia na prevenção de várias doenças dos ossos e tem propriedades anti-inflamatórias.
• E também possui manganês, que ajuda os ossos, o metabolismo de gorduras e carboidratos, assim como a absorção de cálcio e a regulagem do açúcar no sangue.

Esta receita, em resumo, vai fortalecer os tendões e os ligamentos dos joelhos.

INGREDIENTES

• 250 ml de água
• 1 chávena de farinha de aveia
• 40 gramas de mel
• 2 xícaras com pedaços de abacaxi em cubos
• 1 copo de suco de laranja
• Meia colher (chá) de canela em pó
• 40 gramas de amêndoas esmagadas

MODO DE PREPARO

• Ferva a água e acrescente farinha de aveia durante o cozimento , sem parar de mexer.
• Em seguida, prepare um suco de abacaxi – acrescentando, no liquidificador, mel, amêndoas, suco de laranja e canela.
• Feito isso, misture o mingau ao suco de abacaxi e mexa.
• Tome imediatamente.
• Se quiser, coloque alguns cubos de gelo.

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