Muitas mulheres gastam fortunas com remédios que prometem a perda de peso e muitas vezes ficam frustradas por não ter um resultado satisfatório. É possível perder com uma reeducação alimentar, alimentação saudável e com a ajuda de alguns alimentos naturais que auxiliam na perda de peso sem precisar investir quase nada.

Por exemplo, o gengibre é barato e é um óptimo auxiliar para o emagrecimento rápido, muito usado no tratamento contra a obesidade.O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo e seus benefícios são inúmeros! Confira tudo sobre o gengibre, seus benefícios e como prepará-lo para auxiliar no emagrecimento gengibre é um alimento termogénico, portanto ele aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que ocorra o aumento do metabolismo e a aceleração na queima de gorduras. Auxilia na digestão e no transito intestinal, combatendo o inchaço e a prisão de ventre.

E também é um óptimo diurético, eliminando todas as impurezas do organismo, facilitando ainda mais o emagrecimento, claro que combinado com uma dieta equilibrada, porque não existem milagres.
E além de auxiliar no emagrecimento, o chá de gengibre trata de problemas digestivos, dores nas articulações e problemas circulatórios. E também é muito usado no combate da enxaqueca, gripe, resfriado e cólicas menstruais. E Aumenta a imunidade e a vitalidade.

Coloque 1 litro de água num fervedor, em seguida rale o gengibre e coloque uma colher de sopa de gengibre ralado na panela, deixe ferver por aproximadamente 10 minutos. Deixe arrefecer, quanto já estiver frio, coe e está pronto para beber. Tome um litro desse chá por dia, tome aos poucos, várias vezes ao dia, de preferência depois das refeições para auxiliar na digestão.

Fazendo uma dieta certinha e bem equilibrada, com o auxilio desse chá maravilhoso, pode chegar a perder 2 quilos por semana.

É importante lembrar que, também pode utilizar o mesmo chá quando estiver engripada , acrescentando apenas uma colher de mel e uma fatia fina de limão, é óptimo para diminuir os sintomas da gripe.

Para complementar a sua dieta é necessário incluir actividade física na sua rotina.

O gengibre é uma planta medicinal saudável, deliciosa, barata e fácil de integrar na alimentação. A planta é utilizada na medicina tradicional chinesa e indiana, e está carregada de nutrientes benéficos para o corpo e a mente.

O gengibre é uma planta poderosa e está cientificamente provado que é tão eficaz como o ibuprofeno, sem efeitos os colaterais!

O gengibre pode ser tomado fresco, seco, pulverizado, na forma de óleo ou em suco feito numa centrífuga.

Os benefícios incluem a redução de dores musculares, efeito anti-inflamatório, melhoria no desempenho mental e no controlo do colesterol.
A maioria dos benefícios do gengibre vêm do gingerol, uma resina oleosa presente na raiz do gengibre que age como antioxidante e anti-inflamatório. O gingerol dá a maior parte do sabor e fragrância do gengibre.
Neste artigo vamos falar dos benefícios da planta, como tomar e qual a dosagem adequada para ter benefícios.

Benefícios Comprovados do Gengibre
O gengibre tem benefícios comprovados para melhorar a digestão, eliminar a dor, diminuir a inflamação, melhora a glicemia nos diabéticos, diminui o colesterol e o risco de problemas cardiovasculares.

Gengibre para Tratamento da Indigestão Crônica
O gengibre é utilizado há milhares de anos para melhorar a digestão e tratar problemas digestivos mais graves, incluindo úlceras.

• Mas será que existem estudos para comprovar isso?
  Dispepsia é o termo médico para problemas digestivos na parte superior do sistema digestivo.
• Acredita-se que uma das causas da indigestão é o vazamento tardio do estômago. O gengibre acelera o vazamento do estômago para pessoas com este problema.
• Um estudo onde os pacientes tomaram 1,2 gramas de gengibre e uma sopa de baixo valor nutricional notou que o vazamento do estomago foi acelerado de 16 para 12 minutos. Em refeições mais pesadas o efeito poderá ser mais significativo.
• Outro estudo confirma que 1,2 gramas de gengibre antes de uma refeição acelera o vazamento do estomago em 50%.

Se  tem problemas com constipação intestinal, barriga inchada e outros problemas pode começar a incluir o gengibre na sua alimentação.

Melhora a Memória e o Tempo de Reação

• Um estudo feito em mulheres dos 50 aos 60 anos administrou durante dois meses 400mg ou 800mg de gengibre por dia e a capacidade cognitiva das mulheres aumentou.
  O envelhecimento e a diminuição da capacidade cognitiva estão relacionados com o estresse oxidativo e inflamação crônica. Estas são também as causas da doença de Alzheimer. Alguns estudos sugerem que os antioxidantes do gengibre podem prevenir este declínio e melhorar a função cognitiva.
• Estudos mostram que o gengibre pode ter um efeito benéfico na manutenção da saúde cerebral e no antienvelhecimento.

Reduz as Dores Musculares

• O consumo regular de gengibre ajuda a diminuir as dores musculares após o exercício físico. Possivelmente estes efeitos podem ser atribuídos às propriedades anti-inflamatórias da planta.
• Este estudo analisou os efeitos inflamatórios e as dores musculares após os treinos de musculação.
• O consumo de 2 gramas de gengibre durante 11 dias reduziu significativamente as dores musculares. Outro estudo demonstrou que tomar gengibre um dia antes e um dia depois do exercício não elimina a dor muscular. Assim podemos concluir que é necessário consumir gengibre de forma continua para ter estes efeitos.

Alivia Náuseas e Enjoo Matinal

• Na medicina tradicional o gengibre é utilizado contra o enjoo marítimo. Existem alguns estudos que demonstram que pode ser tão eficaz como o remédio Plazil (cloridrato de metoclopramida). O gengibre também pode aliviar as náuseas e vômitos após uma cirurgia e quimioterapia.
• Parece que a planta medicinal também é muito boa para aliviar o enjoo matinal durante a gravidez. Uma revisão de estudos mostra que uma dose de 1,1 a 1,5 gramas de gengibre pode reduzir os sintomas de náuseas em mulheres grávidas. Apesar do gengibre ser considerado seguro, fale com o seu médico antes de tomar dosagens elevadas.

Reduz as Dores Menstruais

• As cólicas menstruais, também conhecidas por dismenorreia, são as dores que ocorrem durante o período menstrual.
• O gengibre alivia as dores menstruais com a mesma efetividade que o ibuprofeno ou o Ponstan. O estudo concluiu que tomar de 250mg de gengibre, 4 vezes ao dia é tão eficaz como 400mg de ibuprofeno ou 250mg de Ponstan no mesmo protocolo.
• Uma forma mais prática de ingerir gengibre é em sucos detox e outras receitas.

Baixa a Glicemia e Melhora a Diabetes

• Esta planta medicinal é um ótimo alimento para pessoas com diabetes.
  Uma dose de 2 gramas de gengibre por dia baixa a glicemia em jejum até 12% e baixa a hemoglobina glicada em 10% num período de 12 semanas.
• Baixa o Colesterol, Triglicerídeos e o Risco de Doença Cardiovascular

Gengibre para Colesterol e Problemas Cardiacos

• O mesmo estudo demonstra que esta dosagem de gengibre melhora os marcadores de colesterol e risco de doença cardiovascular. Há uma redução de 23% nas lipoproteínas oxidadas e uma diminuição de 28% no rácio ApoB/ApoA-I.
  Uma dose de 3 gramas de gengibre ajuda a baixar o colesterol LDL e os triglicerídeos. Neste estudo foram administradas 3 doses de 1 grama ao longo do dia.
• Outro estudo confirma que o extrato de gengibre baixou o colesterol em ratos, tendo efeitos comparáveis à atorvastatina.
• Níveis elevados de colesterol LDL (o colesterol mau) aumentam o risco de doenças cardiovasculares e o consumo de gengibre é uma forma eficaz de controlar o colesterol.

Como Utilizar o Gengibre

Há muitas formas de integrar o gengibre na alimentação. Aqui ficam algumas sugestões:

• Suco detox com gengibre. A minha forma favorita de consumir gengibre é fazendo um suco de vegetais com gengibre.
• Chá de gengibre. O chá de gengibre é uma forma relaxante de aliviar as dores de estômago e as náuseas. Fazer um pote grande de chá na manhã para consumir durante o dia ajuda a reduzir a inflamação e a aumentar a ingestão de líquidos sem calorias. Adicione limão espremido e um pouco de mel se for necessário. É importante beber o chá sem a adição de açúcar.
• Adicionar gengibre nas receitas. Adicione pequenos pedaços de gengibre nas suas receitas do costume. É difícil comer o gengibre cru, mas se fizer um wok fica a saber muito bem.
• Gengibre em pó. O gengibre seco e moído é uma boa forma de dar sabor a muitas receitas. Pode também adicionar a batidos e sucos, ou tomar como suplemento.

Dosagem do Gengibre

• A dosagem normal de gengibre é 1 a 3 gramas por dia.
• Para melhorar a absorção é recomendado dividir a ingestão em 2 ou 3 doses diárias.
• Tomar a cada refeição é o ideal, mas tomar duas vezes por dia é prático e também dá bons resultados.
• A dose máxima recomendada é 4 gramas por dia, para evitar problemas de estômago.
• Nos meus sucos verdes eu utilizo um pedaço de cerca de 3 a 4 centímetros. O sabor do gengibre é forte e picante, por isso comece com pouco e aumente a dosagem com o tempo.

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O gengibre é usado em várias receitas pois possui um aroma e um sabor muito agradável. O gengibre tem uma longa história na medicina alternativa, vários remédios naturais são feitos com o gengibre devido ao seus muitos benefícios.

Então hoje  vai aprender um pouco mais sobre o gengibre, conhecer suas propriedades e seus benefícios para a saúde.

O que é o gengibre?

Ele era e é utilizado por comunidades como a China e a Índia há milhares de anos devido às suas propriedades de cura poderosa. Atualmente crescido em lugares tropicais, como Jamaica.

Nutrientes do gengibre

• O gengibre possui uma substância chamada gingerol, rica em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. Essa substância que é responsável pelo sabor picante do gengibre.
• O gengibre também é rico em substâncias termogênicas que aceleram o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal.
• Sua raiz é composta por vitamina B6, potássio, magnésio e cobre, mas o gengibre não pode ser consumido em grandes quantidades, como trata-se de uma especiaria, bastam pequenas quantidades do gengibre no chá ou em outras receitas para dar sabor aos pratos.

Contraindicações e riscos de consumir o gengibre

• O gengibre pode ser consumido pela maioria das pessoas. Mas para as gestantes, os efeitos do consumo do gengibre é algo incerto. Alguns especialistas dizem que o gengibre pode afetar os hormônios sexuais do feto e até favorecer um aborto. Só que alguns estudos mostraram que o risco de má formação no feto das mulheres que consumiam o gengibre não apresentou nenhuma alteração.
• Os alimentos termogênicos, como o gengibre, não são recomendados para quem tem hipertireoidismo, pois o metabolismo dessas pessoas já é acelerado, por isso o consumo desses alimentos pode causar a perda de massa muscular. Além disso, as crianças, gestantes, pessoas com cardiopatias, enxaqueca, úlcera e alergias não podem consumir os alimentos termogênicos abusivamente, pois eles podem aumentar a pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.
• O gengibre pode causar hemorragias e, por isso, as pessoas que tem distúrbios hemorrágicos devem evitar o consumo desse alimento.

A raiz de gengibre também piora os casos de doenças cardíacas, por isso não deve ser consumido por pessoas que tenham problemas no coração.

Benefícios do gengibre

• O gengibre é muito bom para combater e prevenir náuseas,
• O chá de gengibre foi testado por várias mulheres, e as dores menstruais foram aliviadas rapidamente.
• As suas propriedades anti inflamatórias reduziram a dor da artrite reumatoide.
• Estimula a digestão e ajuda a aliviar as dores no estômago causadas por gases.
• Recentemente, alguns cientistas descobriram que o gengibre ajuda a combater as enxaquecas.
• É altamente recomendado para quem tem problemas circulatórios, uma vez que estimula e melhora a circulação sanguínea.

É muito importante que  fique sempre atento à quantidade de gengibre que consome diariamente, não ultrapasse 4 gramas por dia. Se exceder esse limite,  pode ter ulceras e gastrite.

Pode sempre consultar o seu nutricionista para consumir o gengibre com mais segurança.