As pessoas se preocupam muito com a saúde física e, muitas vezes, se esquecem da psicológica.
- É justamente a saúde mental que influencia todas as atividades e funções do corpo.
- Nos dias atuais, de muito stress e frustrações, o consumo de antidepressivos infelizmente é bastante comum.
O problema é que esses medicamentos químicos têm efeitos colaterais, como:
- – Convulsões
- – Dificuldade para caminhar
- – Problemas de memória
- – Pele ou olhos amarelados
- – Mudanças de humor (como pensamentos suicidas, alucinações)
- – Perda da coordenação motora
- – Fala arrastada ou dificuldade em falar
Por isso a melhor solução é buscar alternativas naturais.
Aqui estão algumas:
1. Lavanda (ou alfazema)
- A erva tem um cheiro agradável e trata distúrbios nervosos e depressão moderada.
- A lavanda possui propriedades neuroprotetoras que ajudam no caso de distúrbios neurológicos e evitam oscilação de humor.
- Você pode consumir a lavanda fazendo um chá.
- Ou, se desejar, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda na hora do banho e relaxe.
- Há também a opção de colocar algumas flores secas na fronha do seu travesseiro, antes de dormir.
Atenção, pois esta erva pode ter efeitos colaterais, como irritação – caso seja aplicada sobre a pele -, aumento de apetite ou dor na cabeça.
2. Erva-de-São-João
- Esta é uma planta que pode ser encontrada facilmente e é um ótimo antidepressivo.
- É importante consultar o seu médico antes de consumir a planta.
- Apesar de não serem comuns os efeitos colaterais, apenas se usada em excesso, ela pode provocar reações alérgicas à exposição solar.
Além disso, pode causar erupções cutâneas, diarreia, nervosismo, ansiedade, irritabilidade, tonturas, dor de cabeça, dor de estômago, fadiga, sensação de formigueiro, boca seca e problemas para dormir.
3. Valeriana
- Ela combate dor de cabeça, ansiedade e insónia.
- Ela costuma ser uma alternativa bastante segura, mas acontece, em casos raros, de causar desconforto, dores de cabeça e até mesmo insónia em algumas pessoas.
Portanto, se você quiser parar de usá-la, depois de certo tempo, é recomendável que reduza a dose durante uma semana ou duas antes de encerrar completamente o tratamento.
4. Flor de maracujá
- Esta é uma flor exótica, com um cheiro agradabilíssimo, doce e que age como sedativo.
- A flor de maracujá é ótima para tratar insónia, convulsões e ansiedade.
- Ela promove o relaxamento, uma vez que reduz a atividade de algumas células no cérebro.
- Além disso, é eficaz no tratamento de transtornos mentais, tendo menos efeitos colaterais sobre a capacidade cognitiva do que outros medicamentos químicos.
Apesar de ser considerada segura, raramente pode causar tonturas, vómitos, alterações da consciência, confusão, náuseas, ação muscular irregular e um ritmo cardíaco irregular.
5. Ashwagandha
Ashwagandha é frequentemente usada na Ayurveda.
- Ela é sobretudo utilizada nos tratamentos de insónia e de agorafobia, que é a ansiedade estimulada pelo medo a espaços abertos e grandes multidões.
- Um estudo randomizado realizado em 2012 incluiu 64 voluntários.
- Os resultados deste estudo demonstraram que ashwagandha efetivamente reduz os níveis de cortisol, o hormônio associado ao stress.
- Você pode usar esta erva em forma de chá ou como um suplemento (cápsulas).
- Se quiser consumi-la e não encontrar na sua cidade, existem lojas na internet que vende a planta em cápsulas (pesquise no Google).
Efeitos colaterais: Esta planta é considerada segura se consumida por via oral por um período curto de tempo.
No entanto, pode provocar efeitos colaterais como vómitos, diarreia ou dor de estômago.
6.Rhodiola
- Muito comum na medicina chinesa, a rhodiola trata exaustão e fadiga crónica, diminuindo stress e promovendo mais energia e sensação de bem-estar.
- Além disso, ela regula náuseas , tremores, falta de ar e tonturas.
- O uso prolongado e excessivo pode ser perigoso, mas ainda não se conhecem os seus efeitos colaterais secundários.
- Suplementos desta planta são encontrados com certa facilidade na internet.
7. Camomila
- Basta tomar uma xícara de chá de camomila todas as noites.
- Assim, você vai garantir uma noite tranquila, sem ansiedade.
- A camomila contém poderosos ingredientes ativos, como luteolina, apigenina, e α-bisabolol, que relaxam o corpo graças à redução da pressão arterial.
8. Alecrim
- Esta erva benéfica tem propriedades neuroprotetoras.
- A fim de melhorar a sua memória e o desempenho cognitivo, você pode sentir o cheiro da erva fresca ou ingerir seu chá – o que também vai reduzir a tensão.
É bom procurar um médico antes de usar a erva para algum tratamento.
Não é seguro consumir o alecrim sem diluí-lo.
O uso excessivo (muito exagerado mesmo!) da erva pode causar vermelhidão da pele, reações alérgicas, sangramento uterino, irritação no rim, vómitos e aumento da sensibilidade ao sol.
9. Baunilha
- Algumas pessoas ficam mais relaxadas só em sentir o cheiro de baunilha.
- Por isso há muitos cremes e velas à base desse ingrediente.
Apesar de ser natural e segura, a baunilha pode causar dores de cabeça, inchaço, irritação ou insónia, se não for consumida com moderação.
10.Erva-cidreira
- Reduz a ansiedade e aumenta a qualidade de vida em casos de demência grave.
- Além disso, a erva-cidreira promove mais tranquilidade, fortalece a memória e a atenção.
- É uma alternativa barata e segura, mas pode causar – se usada em excesso – dor abdominal, náusea, tonturas e vómitos.
O ideal é que os adultos consumam durante um mês, enquanto as crianças apenas por uma semana.
PARA TERMINAR…
- Os antidepressivos naturais são seguros.
- Mas não pode haver consumo exagerado.
- E, mesmo naturais, o ideal é que sejam prescritos por seu médico.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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